Рецепт хорошего настроения
Встреча Нового года — это не только брызги шампанского, целая галерея спиртных напитков, которые из–за дороговизны покупаются только на эту феерическую ночь, переливающаяся разноцветными огоньками красавица–елка, музыка до утра. Это, простите, дискомфорт, болезненное состояние в последующие несколько дней. ![]() — Действительно, новогодние дни наряду с предпраздничной суетой и радостными предчувствиями чего–то нового и волшебного привносят много неприятного для нашего самочувствия в наступающие после праздника дни. Прежде всего это бывает связано с нарушением обычного ритма жизни. Известно, что в нашем организме существует внутренний биологический ритм, или внутренние «часы». Они отвечают за синхронную деятельность нервной, эндокринной и иммунной систем, обеспечивающих нормальную работу сердечно–сосудистой, пищеварительной систем и, соответственно, хорошее эмоциональное, физическое состояние человека. При смещении времени засыпания, как это обычно бывает в новогоднюю ночь, нарушаются внутренние «часы» человека, что служит причиной рассогласования деятельности организма. — Ольга Александровна, можно ведь строго блюсти биологические «часы», но наесться в праздник так, что наутро мало не покажется. — Правильно! Нарушение времени засыпания в сочетании с большим количеством потребленной пищи (которая в праздники особенно богата жирами и углеводами) делает функционирование нашего организма особенно затруднительным. А если в организме уже имелись неполадки, то такая «комбинация» приводит к обострению или возникновению заболеваний, особенно желудочно–кишечного тракта. — Да и ночная выпивка, наверное, не прибавляет людям здоровья? — Я бы уточнила: избыточное потребление алкоголя. Чем чревато излишнее потребление алкоголя, не является новостью ни для кого. Это ухудшение функции печени и головного мозга, не исключена возможность отравления суррогатами алкоголя. Кроме того, выраженное опьянение способствует потере внутреннего контроля над состоянием организма во сне и часто сопровождается поражением периферических нервов конечностей. Эта патология обычно проявляет себя утром после праздника, когда, проснувшись, человек ощущает онемение в руке или ноге. — Что нужно сделать, чтобы предотвратить или хотя бы уменьшить нежелательные последствия праздника? — Прежде всего в течение недели, предшествующей новогодней ночи, хорошо высыпайтесь. Достаточное количество сна будет благотворно отражаться на функции всего вашего организма, и у вас будет много сил, чтобы справиться со всеми предпраздничными заботами. В течение трех дней, предшествующих празднику, попытайтесь употреблять только низкокалорийную пищу, однако полностью не голодайте. Это будет залогом сохранения вашего веса и отсутствия выраженной перегрузки для желудочно–кишечного тракта в период праздников. Поскольку в новогодний вечер и ночь не обойтись без застолья, рекомендуется принимать тяжелую пищу (мясо, жирные салаты и т. п.) не позже 21 часа, а на время встречи Нового года в полночь оставить только фрукты, мороженое, легкие коктейли, лучше содержащие минимальное количество алкоголя. Если у вас достаточно сил, чтобы не спать в новогоднюю ночь, то ни в коем случае не сидите и не лежите перед телевизором, а двигайтесь: танцуйте, играйте в игры и не оставляйте... грязной посуду. Ее мытье — это не только расход лишних потребленных калорий, но и хорошее настроение утром. Помните, что праздники — это радость не для желудка, а для души. Поэтому больше смейтесь. Смех не только улучшает функции нервной системы, но и способствует усилению деятельности иммунной системы, которая противостоит инфекционным и онкологическим заболеваниям и таким образом улучшает самозащиту организма. Превратите новогодние праздники в пользу для вашего здоровья! Медучреждения в новогодние праздники будут работать в особом режиме
Поликлиники в праздничные и выходные дни (1, 2, 3, 6 и 7 января) будут открыты с 9.00 до 15.00. Травматологическая помощь будет оказываться взрослым в травмопунктах круглосуточно, детям — в детских травмопунктах с 8.00 до 20.00. Травмопункт детской клинической больницы скорой медицинской помощи N№3 по адресу: Красный проспект, 3 будет работать круглосуточно. Стоматологическая помощь в муниципальных поликлиниках будет оказываться с 9.00 до 15.00. Круглосуточно неотложную стоматологическую помощь дети и взрослые смогут получить в поликлиниках N№3 и 6. В соответствии с графиком будут госпитализироваться больные и роженицы. Прием, обследование и выписка больных из стационара будут организованы непрерывно. Лучше переспать, чем недоесть?
Чтобы в первый день наступающего года не чувствовать себя разбитым, прежде всего нужно хорошенько выспаться. Если даже вам понадобится для этого целый день — не беда. Зато на следующее утро вы будете огурцом. А вот если вы встанете невыспавшимся, то и на следующий день будете чувствовать себя неважно. Больше того, поскольку организм умеет накапливать те часы, которые мы ему не компенсируем, то образуется выраженный дефицит сна, бороться с которым потом будет непросто. На восстановление понадобится несколько дней. Если же все–таки нужда заставила вас встать пораньше, обязательно найдите возможность поспать днем. Дневной сон — великолепное средство компенсировать ночное недосыпание. Для одних достаточно всего 30 минут сна, чтобы прийти в себя, для других чуть больше. Зато к вечеру вы уже станете бодрым. Хорошо помогает от сонливости контрастный душ. Он активизирует человека, делает его работоспособным. Попробуйте также утром выпить чашечку–другую крепкого кофе, можно с лимоном. Кофеин прогонит вялость. И потом, долго не сидите дома. Съездите за город, походите по лесным тропинкам, полюбуйтесь на зимний лес, успокойтесь. А когда вернетесь домой, вам захочется поспать. Вот и поспите. Дмитрий КОКОУЛИН
|
|
технический портал :: схемы :: программы :: технический форум :: техническая библиотека |
![]() |
По всем вопросам, связанным с функционированием сервера, пишите
администратору. © 2001-2006, «Новости в Новосибирске», Все права защищены. |